O Que Comer de Madrugada Sem Engordar?

O Que Comer de Madrugada Sem Engordar?

7 minutos São 2h30 da madrugada. Você está na sua cama todo pleno e confortável curtindo o seu merecido descanso, quando, de repente, começa a sonhar que está saboreando a sua comida favorita – que pode ser uma macarronada, uma pizza, etc. Do nada, você acorda e sente uma fome gigante. Até tenta espantar o apetite, procurando voltar a dormir, mas parece que a fome só aumenta. Então, resolve abandonar o conforto da cama, do travesseiro e do edredom e segue para a cozinha Continue lendo

Dormir Depois de Comer Engorda?

Dormir Depois de Comer Engorda?

6 minutos Você chega em casa depois de um dia bastante cansativo de trabalho e só pensa em três coisas: tomar banho, comer e dormir. Então, corre para o chuveiro, toma um belo banho e veste uma roupa bem confortável. Logo depois, vai até a cozinha, janta ou faz um lanchinho e logo se joga no sofá para relaxar o corpo ainda cansado. Sem demorar, o sono logo chega, você não aguenta e decide ir para a cama dormir. Agora imagine outro cenário – Continue lendo

Comer de 3 em 3 Horas emagrece mesmo? – Mito ou Verdade? Confira!

Comer de 3 em 3 Horas emagrece mesmo? – Mito ou Verdade? Confira!

9 minutos Vários profissionais de nutrição, educação física e da saúde em geral indicam que comer de 3 em 3 horas é o ideal para emagrecer. Mas será que o corpo realmente precisa de alimentos nessa frequência? Isso é um mito ou verdade? Vamos expor as teorias em torno dessa discussão e entender se comer de 3 em 3 horas é benéfico ou não em um programa de perda de peso. Comer de 3 em 3 horas para emagrecer Comer de 3 em 3 Continue lendo

Como Ter Cintura Fina – 20 Passos para Resultados Rápidos

Como Ter Cintura Fina – 20 Passos para Resultados Rápidos

12 minutos Quando o assunto é como ter cintura fina, saiba que existem algumas maneiras de conseguir o resultado que você deseja. Alguns alimentos, truques e movimentos podem ajudar a diminuir a sua cintura e reduzir o inchaço para você se sentir linda e exibir a uma cintura de ampulheta. Mas antes é preciso entender que reduzir o tamanho da cintura não é apenas uma questão estética. A gordura excessiva na região abdominal está fortemente ligada ao desenvolvimento de doenças como diabetes tipo 2 e Continue lendo

Como Acelerar o Metabolismo – 12 Formas Comprovadas Cientificamente

Como Acelerar o Metabolismo – 12 Formas Comprovadas Cientificamente

16 minutos Você está fazendo tudo o que é possível para emagrecer, mas o ponteiro da balança não baixa? Isso pode significar um metabolismo lento. Cada vez mais entendemos que emagrecer não depende apenas do que comemos, mas também de como o nosso organismo funciona. É claro que você pode ter herdado o metabolismo lento de sua mãe, mas a boa notícia é que você não está preso a isso. Pesquisas mostram que há como acelerar o metabolismo e ajudar o seu corpo a Continue lendo

As 53 dúvidas de dieta e nutrição mais buscadas no google. A gente responde!

As 53 dúvidas de dieta e nutrição mais buscadas no google. A gente responde!

16 minutos Você é uma mulher que quer respostas – e para já? Sua angústia terminou. Nossos top experts resolvem as 53 dúvidas de nutrição, dieta e fitness mais buscadas no Google 1. Qual é a melhor dieta para quem quer emagrecer? Aquela que combina com o seu estilo e ritmo de vida. Para que dê certo, é importante que tenha a ver com a sua personalidade e respeite o seu paladar. Por exemplo, se você adora carne, não faz sentido tentar uma dieta Continue lendo

A caminhada que ajuda a emagrecer até 9 kg em um mês

A caminhada que ajuda a emagrecer até 9 kg em um mês

4 minutos Veja como potencializar o efeito emagrecedor da caminhada e confira um cardápio que ajuda a perder peso com saúde Se você já deixou de acreditar em dietas malucas, aqui vai uma combinação poderosa que tem tudo para funcionar: reeducação alimentar associada a caminhadas leves e regulares. Com esses dois novos hábitos dá para emagrecer e melhorar a saúde. Leia também: 5 melhores exercícios para coxas e bumbum Cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza Continue lendo

COMO EMAGRECER BEBENDO ÁGUA

COMO EMAGRECER BEBENDO ÁGUA

2 minutos   Não é mágica :  a água ajuda a enxugar o corpo -Nada de remédios, nem de dietas malucas. A água pode ser sua grande aliada se você quer perder uns quilinhos. Basta consumi-la de maneira correta e na quantidade certa. A água ajuda a acelerar seu metabolismo (e assim queimar gorduras mais rapidamente) e serve como moderador de apetite. Além disso, deixa sua pele mais hidratada, seu cabelo mais bonito e seu organismo funcionando em dia. Leia também: 5 exercícios simples para Continue lendo

Correr em Jejum Emagrece? Confira!

Correr em Jejum Emagrece? Confira!

2 minutos   É comum para os atletas, tanto amadores como os profissionais, realizarem treinos matinais antes da ingestão dos alimentos, inclusive correr. No geral, as pessoas que costumam correr em período bem cedo optam pelo suco de laranja, copo de água, como alternativas recorrentes. É importante lembrar que o corpo tem necessidade do estoque de carboidrato ideal para qualquer indivíduo correr. A corrida em jejum pode ser praticada somente por corredores a nível avançado, que já têm costume. Mas vale ressaltar que não Continue lendo

10 exercícios para fortalecer e afinar os braços

10 exercícios para fortalecer e afinar os braços

4 minutos FOTO: ISTOCK Ter braços mais fortes e finos pode ser um desejo derivado de muitos motivos. Independente de qual seja o seu, existem exercícios específicos que podem te ajudar. Confira uma seleção dos melhores exercícios para tonificar seus braços: 1. Flexão de braço FOTO: ISTOCK Deite de barriga para baixo em um colchonete e apoie os joelhos no chão. Coloque as mãos ao lado do peito e eleve o tronco até a altura dos quadris. Faça três séries de dez repetições, descansando Continue lendo