9 dicas infalíveis para você emagrecer mais rápido

Tempo de leitura: 5 minutos

As 9 dicas infalíveis para você emagrecer rápido foi um dos temas mais pedidos no nosso grupo do facebook nesses últimos dias…

Atendendo o pedido de vocês, escrevemos este artigo para listar as melhores dicas para te ajudar a emagrecer mais rápido.

Você sabia que boa parte das mulheres entram em desespero quando se esforçam em vestir um jeans e não entra nele?!

Esse é um grande motivo para que muitas entrem em uma situação de emergência, emagrecer rápido para conseguir usar seu jeans ou até mesmo aquele biquíni tão sonhado.

Isso é um situação bem complicada para algumas pessoas, e acredito que seja para você também.

Hoje vamos te auxiliar e listar as 9 dicas infalíveis para você emagrecer rápido. Confira!

1. Corte o glúten

9 dicas infalíveis para você emagrecer rápido

Isso mesmo, de acordo com estudos mais recentes a dieta sem glúten reduz a inflamação, e até a resistência à insulina, também ajuda na quebra para reduzir a cintura.

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2. Troque duas refeições por um shake de proteína:

9 dicas infalíveis para você emagrecer rápido

A troca da refeição pela vitamina auxília você a perder aquela gordurinha acumulada e deixar ela bem longe de você.

3. beba um copo de frutas vermelhas por dia:

9 dicas infalíveis para você emagrecer rápido

 

Um estudo descobriu que o exagero de frutose o principal adoçante de muitas frutas poderia criar resistência à leptina e produzir o aumento de peso.

A Leptina diz ao seu cérebro para parar de se alimentar porque você já está satisfeito, porém, quando seu cérebro se torna forte a este estado o hormônio desse e você fica mais propenso a continuar comendo.

4. Substitua carboidrato por amido:

9 dicas infalíveis para você emagrecer rápido

Vegetais crucíferos lidam muito além do que fibras, nutrientes e antioxidantes com menos calorias em comparação com batatas, arroz e outros carboidratos complexos.

5. Aumente a fibra gradualmente:

Estudos epidemiológicos demonstraram que o consumo de fibras (de qualidade superior) está associada ao menor peso do seu corpo.

Alguns alimentos de queima de gordura rico em fibras são: abacate, framboesas, quinoa, lentilha entre outros.

6. Teste esse truque de contenção do apetite:

Cerca de 30 a 60 minutos das refeições, adicione algumas colheres (de chá) de linhaça moída, ou um suplemento em pó a base de fibras, em um copo com água e tome.

Fazendo isso você vai a acelerar o procedimento.

7. Tenha pelo menos 7 (melhor 9) horas de sono de qualidade.

9 dicas infalíveis para você emagrecer rápido

Poucas horas de sono podem fazer os hormônios que trabalham na queima de gordura fora de sintonia. Sono insuficiente também o torna mais propenso a se alimentar desequilibradamente.

Isso já foi abordado aqui em nosso blog, sobre a importância do sono e como ele ajuda a acelerar o metabolismo.

8. Acelere o metabolismo através das atividades.

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Que tal uma atividade que você possa fazer em minutos e que o transforma em uma máquina de queimar gordura durante o dia todo?

Exercícios intervalados, ou “repetidamente se exercitando em uma intensidade alta por 30 segundos a vários minutos, separada por 1-5 minutos de recuperação”.

Um estudo atribuiu jovens adultos a um treino de resistência por 20 semanas, e um outro treino por 15 semanas num programa treino ‘de explosão’: O grupo do treino de explosão teve “significativamente maior” perda de gordura do que os que fizeram o treino de resistência.

9. Controle seu estresse.

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Uma pesquisa de cinco anos com mais de 5.000 participantes concluiu o que você já sabe: “O estresse psicossocial, incluindo tanto o estresse percebido quanto os eventos da vida estressantes

Foram positivamente associados com o ganho de peso mas não com a perda de peso.

Medite, respire profundamente, receba uma massagem ou passeie com seu cachorro perto de sua casa. encontre algo que te dê prazer pra sair de casa pra você diminuir o estresse e assim emagrecer mais rápido!

Essas foram as 9 dicas infalíveis para você emagrecer rápido…

Viu como é simples?

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Alguma dúvida? Deixe aqui nos comentários, vou ter um enorme prazer em te responder

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Confira: Dieta sem glúten no blog Segredo Definição Muscular

9 Dicas Infalíveis Para Você Emagrecer Rápido

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