Dieta para perder peso e perder barriga em 1 semana (2018)

Tempo de leitura: 10 minutos

Grande parte das pessoas que estão além do peso ideal, procuram uma dieta para perder peso e perder barriga rápido.

Geralmente, essas pessoas não percebem que dietas são tipos de regimes alimentares e são realizadas com o objetivo de perder peso, manter ou até ganhar peso. (Neste caso seria pra pessoas que já são magras.)

É sobre este tema que vamos abordar no artigo de hoje, e te passar tudo oque você precisa saber para iniciar uma dieta saudável.

As melhores Dieta Para Perder Peso e Perder Barriga Rápido Com Saúde em 1 Semana (no minimo)

dieta para perder peso e perder barriga

As dietas normalmente não são utilizadas apenas por pessoas que estão abaixo do peso, ou por pessoas obesas. também são aplicadas por pessoas que praticam esportes, por pessoas que buscam manter o peso, entre outras.

As Dieta Para perder peso Rápido e Perder Barriga Com Saúde, São na maior parte das vezes separadas em 4 categorias:

  • Dietas com pouco consumo de gordura
  • Dietas com pouco consumo de carboidratos
  • Dietas com pouco consumo de calorias, e
  • Dietas de baixíssimo consumo de calorias

Um dieta super recomendada pra quem quer emagrecer saudável é a dieta de 21 dias, que consiste em te ajudar a eliminar a gordura corporal em 21 dias. Clique aqui para saber mais sobre esta dieta.

Veja a seguir um exemplo de:

Dieta para perca de peso com menor consumo de carboidratos.

Você vai amar essa lista e se você busca perder peso e perder barriga rápido será melhor ainda.

Vamos acabar com essa gordura localizada no abdômen, e todos os quilinhos que estão te incomodando. Más Antes precisamos entender oque são os carboidratos…

Afinal, Oque são Carboidratos?

Os carboidratos são componentes bem normais na alimentação das pessoas, que respondem por maior parte da carga calórica das refeições.

Eles se estabelecem durante a digestão, em açúcares e sacarídeos, oque gera rápido e de maneira bem intensa um grande crescimento da taxa glicêmica.

Contudo, eles estão auxiliando no ganho de peso.

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Como nosso foco aqui é perder peso e barriga rápido, vamos adotar a dieta sem o carboidrato.

É importante saber que os carboidratos normalmente são divididos em dois grandes tipos de grupos.

O primeiro grupo:

São formados pelos monossacarídeos, também chamados como carboidratos simples.

O segundo maior grupo:

São formados pelos polissacarídeos, também conhecido como carboidratos complexos.

Os carboidratos simples certamente possuem com eles um exagero de calorias, e o acréscimo dos níveis no açúcar.

Por este motivo, é essencial que você descubra todos os alimentos que sejam livres de carboidratos simples, para que consiga perder peso e  perder barriga rápido.

Quando você passa a ingerir alimentos com carboidratos simples, você passa a ter uma sensação de estar com fome toda hora, oque faz você querer se alimentar mais vezes ao dia.

Ou seja, vai acabar consumindo ainda mais calorias.

Já os carboidratos complexos têm propriedades contrárias aos carboidratos simples.

Por eles demorarem mais na digestão até se decompor, não provocam um elevação tão alta nos níveis do açúcar como os carboidratos simples.

Os dois são bem parecidos, más o carboidrato complexo é menos intenso, oque possibilita que você possa perder peso e perder barriga mais rápido.

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Como Funciona Uma Dieta Para perder peso Rápido Sem Carboidratos?

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“Primeiro, Começa pela Fase de impacto e só depois vem os resultados” – Diz Nutricionista.

Em uma dieta sem carboidratos, a indicação simples dada e que poucas pessoas seguem é:

  • Um corte no consumo destes nutrientes.

E para você entender como funciona a dieta sem carboidrato, é importante você entender que não estamos falando em eliminar definitivamente os carboidratos.

Pois quase todos os alimentos possui carboidratos em sua fórmula.

Este tipo de dieta para perder peso e perder barriga rápido necessita de um planejamento, e muita disciplina, porque os carboidratos estão em boa parte dos alimentos, especialmente naqueles alimentos tão tentadores.

Contudo, se você seguir tudo que está aqui, os resultados previstos podem começar a parecer em pouco tempo.

Dietas Para Perder Peso e Barriga Rápido

A Dieta de 21 Dias

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Uma das dietas mais famosas para aqueles que desejam perder peso e perder barriga rápido, já que ela tem por finalidade um impacto rápido e intenso nas gorduras do corpo.

Dando ordem a uma dieta de 21 dias para perder peso e barriga rápido você entra em uma fase de queima de gordura, onde elimina todo o peso e mesmo assim continua se alimentando com alimentos saudáveis.

Nessa dieta você pode ingerir praticamente tudo.

Claro… de acordo com algumas regras básicas de alimentação e exercícios para impedir o efeito sanfona.

As fases são:

  • Fase de aprendizado;
  • Fase mudança na forma em que você se alimenta;
  • Fase em que você coloca oque aprendeu em prática;
  • Fase do processo e resultado final.

Esta Dieta com certeza vai resolver o seu problema, e se você ainda não há conhece, vale muito a pena conhecer e entender como funciona, na minha opinião é um das melhores, e que mais vem trazendo resultados.

Clique aqui para ver os resultados de quem fez a dieta.

A Dieta Da Proteína

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A dieta da proteína faz com que você perca peso, pois a ausência de carboidratos na alimentação faz com que o organismo queime rápido as suas fontes de gordura.

Você pode saber mais sobre esta dieta clicando aqui.

A Dieta Em Forma em 10

dieta para perder peso e perder barrigaOs alimentos aceitáveis nesta dieta para perder peso e perder barriga rápido são:

  • Ovos
  • Peixes
  • Azeite
  • Alface
  • Tomate
  • Acelga
  • Couve
  • Espinafre
  • etc…

A maior parte dos alimentos mais comuns possui muitos carboidratos, por isso é necessário conhecer os alimentos que podem integrar ao cardápio de uma dieta sem carboidrato.

Este é um do primeiros passos para o sucesso com esta técnica de perca de peso.

Veja Agora os Alimentos Sem Carboidratos:

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Os vegetais: São excelentes e com  pouca quantidade de carboidratos.

Os vegetais indicados para consumir são:

Alface, azeitonas, brócolis, espinafre, pimentão, couve, cebolas, couve-flor, e cenoura, dentre outros vegetais.

É preciso ser cauteloso aos vegetais que apresentam uma boa quantidade de carboidratos, como por exemplo: batatas, milho, arroz e a soja.

As Frutas:

Diversas frutas infelizmente  são grandes fontes de carboidratos.

As frutas como os tomates, e os abacates são exceções, e se adequam a qualquer dieta sem o carboidrato.

As Castanhas:

Como as amêndoas, e as nozes, as castanhas em geral apresentam uma baixa taxa de carboidratos.

São uma boa opção para colocar a uma dieta sem carboidrato.

As Carnes:

Elas no geral são ótimos alimentos sem carboidrato.

O melhor de tudo é que são uma boa carga de proteínas e vitaminas.

Então busque incluir as carnes bovinas e as carnes suínas na sua dieta.

O óleo vegetal:

O óleo vegetal é livre de carboidratos e pode ser utilizado para cozinhar.

Por isso, você não precisa ter medo de utilizar os óleos de soja, milho, ou girassol.

Os Laticínios:

Eles apresentam uma queda de quantidade de carboidratos.

E não é obrigatório evitar os queijos, manteigas e iogurtes. porém é necessário assumir alguns cuidados.

Primeiramente, tome cuidado com a concentração de gordura presentes nestes alimentos.

Se você não tiver cautela e exagerar, pode prejudicar a sua saúde.

Ovos:

Eles apresentam poucos carboidratos, e são ricos em proteínas.

Uma boa ideia é consumir ovos no horário do café da manhã, pois vai ajudar a ter mais energia ao longo do dia.

Temperos:

Utilizar os temperos de maneira correta nos alimentos de pouco carboidrato, o que poderá tornar eles bem saborosos, e cada vez mais atrativos, diminuindo assim as tentações em consumir alimentos com carboidratos.

Dentre as propostas de alimentos que você poderá utilizar como tempero são: Orégano,Pimentas e ervas em geral.

Bebidas:

É necessário considerar certos cuidados especiais com as bebidas.

Pois a maioria dos sucos são ricos em carboidratos, e os refrigerantes também apresentam enormes concentrações de açúcares.

Para você acompanhar uma dieta sem os carboidratos, é indicado o consumo de muita água pura, como também de café, e de chás, mas sem exagero no açúcar.

Dietas Para Perder Peso Rápido e Perder Barriga

De um tempo pra cá, essas dietas sofreram diversas alterações, como por exemplo: o acréscimo de frutas, e fibras, e a diminuição do consumo de gorduras, e dessa forma, evitar possíveis doenças cardiovasculares.

Veja algumas dicas e alguns cuidados da dieta para perder peso e perder barriga rápido

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  • Não realize a dieta sem os carboidratos por estágios longos de tempo.

Pois uma falta de carboidratos por um longo tempo, poderá acarretar problemas, como por exemplo: fadiga, queda na concentração, e irritabilidade.

Também pode prejudicar quem pratica atividades físicas, pois os casos de câimbras aumentam a longo prazo sem os carboidratos.

Entre diversas dicas presentes, uma das mais importantes, é sobre a duração da dieta.

Uma das durações tão conhecidas é a de dois dias semanais.

Portanto, deixando de consumir os carboidratos por apenas dois dias da semanais, é mais simples e fácil monitorar a falta de carboidratos.

Resumo das Dietas Para perder peso e Perder Barriga rápido Com Saúde

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  • Busque manter uma alimentação balanceada.
  • Pois quase todos os alimentos possui carboidratos.

Então nada de exagero com esses alimentos. Pois eles prejudicam muito a sua saúde.

Mesmo que você não consiga ir a uma acadêmia, procure correr um pouco ou caminhadas leves… se você ainda não faz isso, Passe a fazer agora!

Nosso corpo é uma máquina quase perfeita, e você tem o controle para mudar sua situação atual.

Inicie no seu ritmo. Se é totalmente sedentário(a), Inicie a caminhada em 10 minutos por dia. todos os dias e aos poucos vá aumentando este tempo.

Coloque roupas e acessórios leves e confortáveis, calçados adequados para não causar lesões. E evite terrenos desnivelados, com obstáculos.

Se você deseja um acompanhamento profissional, recomendo que :

Siga o Dr, Rodolfo e estude bem os ensinamentos que ele passa, posso te garantir que você terá sucesso nesse processo de emagrecimento.

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Enfim… Existem muitas dietas para perder peso e perder barriga rápido, o que indico é que faça uma avaliação sincera do seu estado e busque as alternativas mais sadias e sem remédios.

Você pode avaliar o seu peso clicando aqui.

Alguma dúvida? Deixe aqui nos comentários, vou ter um enorme prazer em te responder

Confira: Blog Vida Saúdavel

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