Oque fazer para conseguir emagrecer rápido e perder barriga? – Confira Essas Dicas Poderosas

Tempo de leitura: 10 minutos

Nesse artigo você vai encontrar diversas informações significativas que vão te ajudar e te mostrar o que você pode fazer para conseguir emagrecer rápido e como perder barriga.

O foco aqui é proporcionar dicas sobre como eliminar gordura corporal de maneira saudável, sem maluquices e sacrifícios desnecessários.

Então Vamos lá?!

Confira agora oque fazer para emagrecer rápido e perder barriga!

Atualmente muitas pessoas estão além do peso ideal, e boa parte dessas pessoas querem emagrecer.

Entretanto, algumas buscam acabar com a barriga, e se este for o seu caso, tenha em mente que você terá um pouco mais de trabalho que as pessoas que desejam emagrecer o corpo inteiro.

Pode parecer estranho mas é verdade, e você vai compreender o porquê neste artigo.

Pra quem busca perder barriga rápido, é necessário manter uma alimentação saudável e também praticar atividades físicas.

Só que a rotina de atividades de alguém que deseja apenas eliminar a barriga é ao contrário da rotina de atividades de uma pessoa que deseja emagrecer o corpo inteiro.

O corpo perde peso de maneira global, ou seja, quando você faz dieta e pratica atividades mesmo que essas atividades sejam para queimar gordura abdominal, a perda de gordura acontece no corpo inteiro, e não apenas em algumas regiões do corpo.

O fato é que ao perder barriga, você também fica sem medidas nos braços, bumbum, pernas, pescoço, entre outros.

Para as pessoas que já estão com as medidas certas isso pode ser um grande problema, porque podem acabar bem mais magrinhas do que realmente desejam.

É por isso que fazer apenas abdominais e dieta não funcionam para aqueles que desejam perder barriga, porque ao fazer essas coisas, o corpo perderá gordura de maneira global.

Há pessoas que optam por uma dieta saudável e que conseguem fazer todo esse processo sem dor nenhuma.

Geralmente essas pessoas seguem um método, e este método é oque as levam para o sucesso no emagrecimento.

Você pode ver alguns depoimentos de pessoas que conseguiram vencer essa luta clicando aqui.

 

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A dieta auxilia as pessoas a acabarem com a gordura no corpo inteiro.

Já as abdominais não possibilitam a queima da gordura abdominal, elas apenas fazem a musculatura ficar mais forte, e a queima de gordura continua ocorrendo no corpo inteiro.

Aqui no blog você pode encontrar um artigo sobre:

Alguns exercícios práticos para você afinar o braço sem ter que se matar na academia. para ler este artigo clique aqui.

O método revelado para emagrecer rápido!

Tudo bem, agora você já sabe que para perder barriga não é só fazer abdominais e em seguida seguir uma dieta saudável e controlada. Más o que fazer?

Na verdade não é muito difícil solucionar este problema.

Quando você reduz o consumo de calorias cotidianas, o seu organismo começa a buscar energia nas gorduras que estão
armazenadas.

Ele utiliza as gorduras que estão localizadas na barriga e também em algumas regiões do seu corpo, desse modo, quanto mais atividades físicas você fizer, mais gordura o seu corpo irá queimar.

As atividades que provocam grande queima de gordura são as aeróbicas.

Nadar, correr, pular corda e caminhar, entre outros, são atividades bem poderosas que contribuem para um emagrecimento saudável.

Vamos citar as melhores dicas para você conseguir acelerar esse processo no final deste artigo, acompanhe! 

Quando você pratica as atividades aeróbicas o seu corpo emagrece por inteiro, e se suas medidas estiverem normais, você pode acabar emagrecendo bem mais do que deseja.

Pra quem deseja apenas perder barriga, as atividades aeróbicas também são úteis, mas não são suficientes.

O que você pode fazer é continuar seguindo uma alimentação apropriada, praticar as atividades aeróbicas, e incluir na sua rotina as atividades de força.

Para aqueles que querem perder peso do corpo inteiro, os exercícios aeróbicos são perfeitos.

Leia mais: Como Emagrecer em casa sem fazer dietas

Agora veja alguns exercícios para emagrecer rápido em 1 semana (no mínimo)

Uma excelente atividade para você perder barriga e emagrecer rapidamente é a corrida.

Pois ela utilizada uma boa quantidade de calorias num curto período de tempo, em apenas 25 minutos de percurso são gastas 300 calorias.

E caso você esteja começando à pratica da atividade física, comece devagar e aos poucos vá aumentando progressivamente o tempo e a força dos seus treinos.

E quais as melhores atividades para perder barriga?

As melhores atividades para queimar gordura localizada são aquelas que consomem muita caloria, como os seguintes aeróbicos:

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Esta tabela indica quantas calorias são gastas em 1 hora de cada atividade.

Já as atividades de força ajudam a tonificar a musculatura, e isso faz com que seus músculos cresçam.

Desta forma você emagrece e perde barriga, mas não fica com braços e pernas finos demais.

No final desse artigo, vou deixar um presente especial pra você, então continue lendo.

As Dicas que vão complementar o seu treino diário de exercícios para emagrecer rápido em 1 semana:

Cuidados que você precisa tomar

Agora você já sabe que para perder barriga é importante manter uma alimentação saudável e controlada, praticar as atividades aeróbicas e também atividades de força (musculação).

Se você está há muito tempo sem praticar as atividades físicas, comece devagar.

Por exemplo, faça 30 minutos de caminhada 3 vezes por semana. Logo após isso, quando você já estiver com mais preparo, aumente o tempo e a frequência.

E quanto as atividades de força, antes de começar os treinos é importante procurar por um professor de educação física, ele vai determinar e conduzi-lo o seu treino.

Se ver que é preciso, o professor solicitará uma avaliação médica para observar como anda a sua saúde e resistência.

Quando você faz atividades físicas, seu corpo precisa de mais calorias para ser capaz de dar conta de todas as atividades cotidianas.

Ao aliar as atividades físicas com uma dieta balanceada e saudável, você é capaz de potencializar bastante os seus
resultados, já que uma alimentação apropriada reduz a quantidade de calorias ingeridas diariamente.

Não comece a praticar as atividades de força por conta própria, porque essas atividades não são brincadeira, se feitas de maneira incorreta podem provocar sérias lesões e até prejudicar a sua saúde.

Leia mais: Como emagrecer em casa com a família

Veja agora as 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

Essas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de costumes, e podem ajudar a eliminar até 2kg por semana.

Porém é necessário acompanhar essas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para ver se emagreceu ou engordou.

O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo período, principalmente no período menstrual pois nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

Clique aqui para avaliar e ver se o seu peso é ideal

Todas as dicas estão listadas pelas as mais importantes primeiro, começando por:

1. Ter horários regulares para se alimentar

Seu corpo tem que aprender e se acostumar com apenas um horário de dormir.

E também aos horários específicos para acordar e ingerir qualquer alimento.

Isso fará ele trabalhar melhor, e irá barrar a fome constantemente, acabar com as as idas noturnas à geladeira, que são as mais responsáveis por fazer você engordar.

Além disto descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para realizar as obrigações, como fazer mais atividades e resistir às tentações.

Por isso empenhe-se em deixar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você consiga ingerir algo e não ficar com fome.

Opte sempre por alimentos com pouco índice glicêmico que auxiliam a não ficar com fome.

2. Beba muitos líquidos durante o dia

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É necessário beber diversos líquidos entre as refeições, pois isso irá auxíliar a reduzir a fome e a absorção de líquidos.

Porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que atrapalham o emagrecimento.

O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;

O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos precisam ser ingeridos de preferência até meia hora antes e depois das refeições.

E na quantidade de água é recomendável alternar entre 1,5 e 2 litros por dia.

3. Fazer alguma atividade física

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Certas atividades e exercícios cotidianos podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  •  Subir escadas ao invés de utilizar um elevador;
  •  Sair para um passeio de 10 min logo após o almoço;
  •  Levar o cachorro para passear.

Para elevar o gasto de energia, experimente realizar caminhadas de pelo menos 45 min, 3 vezes por semana.

Pois este é um dos melhores exercícios físicos para perder peso, mas efetue também algumas atividades de resistência como a musculação, para complementar o treino.

4. Comer de tudo, com moderação

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O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos.

Os nutrientes que fazem com que o peso aumente outra vez e em pouco tempo depois. as melhores dicas são:

  • Preferir leites e derivados desnatados;
  • Colocar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
  • Ingerir 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
  • Determinar apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches;
  • Arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar;
  • Ingerir salada crua antes do almoço e do jantar;
  • Ingerir pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em poucas quantias durante o dia, as frutas e legumes oferecem muitas fibras e vitaminas e por isso, é uma fonte de saúde que te auxilia a perder peso e perder barriga.

5. Não ficar com fome

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Elaborar pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, Porém é certo que a fome nem sempre surge.

E Dessa forma, as quantia de comida, aos poucos, irão diminuindo e o peso também. Confira as dicas:

  • Pôr lembretes no celular ou na agenda avisando o horário de comer;
  • O melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.

Deixar de comer faz com que seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em armazenamento de gordura.

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Agora você já sabe como conseguir emagrecer rápido e perder barriga.

Então, não perca mais tempo, coloque as dicas em prática e vá atrás do seus objetivos.

Vídeo completo em nosso canal

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