10 melhores dicas para emagrecer urgentemente

Tempo de leitura: 7 minutos

Existem muitas dietas da moda e planos para emagrecer que prometem perder peso rápido com pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida.

Portanto, emagrecer requer ajustes e muito esforço. Algumas vezes emagrecer leva mais tempo do que esperávamos.

Porém há sempre algumas coisas simples que você pode fazer para melhorar os resultados e é sobre isso que vamos abordar no artigo de hoje, vamos te apresentar as melhores dicas para emagrecer rápido e urgentemente. 

Confira: Melhores Dicas Para Emagrecer Urgentemente que funcionam!

Antes e Depois - Melhores Dicas Para Emagrecer Urgentemente

Dica número 1: Corte As Calorias

Para emagrecer você precisa cortar calorias, isto é fato. Agora para emagrecer rapidamente e urgentemente, você precisa cortar mais calorias. Para cada 7700 calorias que você corta, é 1 quilo há menos. (Então 600 calorias a menos por dia equivale a meio quilo por semana).

Qual a quantidade de calorias que devo cortar?

A verdade é que você não pode ingerir menos de 1200 calorias por dia. afirmam especialistas do emagrecimento, incluindo Jean Harvey Berino  do Departamento de Estudos Nutricionais e Alimentares da Universidade de Vermont.

“Contudo, o melhor a se fazer é cortar um pouco mais a sua alimentação e ficar sem comer menos de 800 calorias em no máximo três dias, disse à nutricionista Rachel Johnson.”

Ela também sugere a criação de regras que adicionam estrutura à sua própria dieta.

Dica número 2: Beba Muito Mais Água

Beba Água = Melhores Dicas Para Emagrecer Urgentemente

Boa parte dos especialistas recomendam que você beba dentre 2 e 3 litros de água por dia, para que você tenha uma boa saúde e emagrecer rapidamente.

A água tem um papel muito importante para manter o seu corpo hidratado e você ter mais vontade em se alimentar.

Procure ingerir 2 copos de água 30 minutos antes de cada refeição e você vai ter um ótimo costume e bons hábitos.

Dica número 3: Estabeleça Parâmetros na sua Alimentação

Uma boa forma de te auxiliar em um Emagrecimento saudável e urgente, é estabelecer algumas regras.

É muito importante não se alimentar após o jantar pois isso pode causar um ganho de peso. Então evite abrir a geladeira a qualquer custo, evite comer enquanto assiste a televisão.

E jamais coma no carro. Isso não é porque que o seu carro vai permanecer mais limpo, e sim porque fica muito mais fácil evitar parar em uma lanchonete por exemplo. Oque vai te ajudar a não perder o foco e continuar na sua dieta saudável.

Dica número 4: Se Responsabilize

Melhores Dicas Para Emagrecer UrgentementeAlgo essencial para você conseguir emagrecer é usar a balança.

Ver seu peso algumas vezes na semana é uma parte importante de qualquer programa de perca de peso.

Já que isso te ajuda a se responsabilizar e se manter nos trilhos. Pois mesmo que você siga algumas instruções, pra que você tenha resultados e um corpo saudável, tudo só depende de você.

Especialistas recomendam pesar pelo menos uma vez por semana mais ou menos quase no mesmo horário e não mais do que duas ou três vezes por dia.

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Dica número 5: Consuma alimentos que aceleram seu metabolismo

Os alimentos com ação termogênica são os que mais ajudam na queima de calorias. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.

Você pode ler sobre como acelerar seu metabolismo clicando aqui.

Melhores Dicas Para Emagrecer Urgentemente

Veja os benefícios dos alimentos termogênicos

Ajudam a emagrecer: Os termogênicos ajudam no processo de emagrecimento de diferentes formas.

Aqueles a base de cafeína fazem com que a pessoa tenha mais resistência no decorrer dos treinos e dessa forma consiga queimar mais calorias e consequentemente emagrecer. Também há termogênicos que ao longo do processo de digestão queimam as calorias.

É importante ressaltar que todas as pesquisas feitas com os alimentos ou suplementos termogênicos, até o momento concluíram que, para ser capaz de conseguir uma perca de peso por meio do consumo destes alimentos ou suplementos é preciso praticar atividades físicas.

Melhoram o desempenho nos treinos: Esse benefício vale para os alimentos ricos em cafeínas, pois a substância aumenta a resistência dos atletas, fazendo com que eles consigam se exercitar por mais tempo.

Melhoram o foco: Este é um dos melhores benefícios, pois a cafeína possui uma alteração estimulante que irá possibilitar melhora na concentração e consequentemente na capacidade de aprendizado.

Vamos falar um pouco melhor sobre como seu cérebro vê a comida no final deste artigo, continue lendo.

Dica número 6: Tenha uma salada no almoço todos os dias

Pense em uma salada grande com muitos vegetais ricos em fibras, com uma proteína magra: frango, salmão ou tofu assado.

Pesquisas sugerem que estas saladas com fibras e ricas em proteínas são as que mais ajudam a emagrecer rapidamente.

PS: De nada adianta comer a salada, se você encher ela de molhos, principalmente aqueles à base de maionese e queijos, que são super calóricos.

Dica número 7: Pratique exercícios físicos

Melhores Dicas Para Emagrecer Urgentemente

Você sempre encontrará esta dica em todos os artigos que te trazem o verdadeiro conhecimento. Pois praticar exercícios é algo muito importante no processo de emagrecimento.

É por isso que qualquer atividade física é melhor do que nenhuma atividade.

Se você não está habituado(a) a fazer exercícios, comece devagar. Procure por atividades que não sejam penosas e Lembre-se: Emagrecer deve ser um objetivo de médio/longo prazo. Por isso, sempre busque se motivar e nunca pense em desistir.

Dica número 8: Coma com Calma

As enzimas existentes no suco gástrico não são capazes de degradar o alimento caso ele chegue ao estômago inteiro.

A mastigação é parte essencial no inicio do processo de digestão dos alimentos. Quando você come muito acelerado, você não mastiga direito.

Ou seja, não tritura os alimentos corretamente para que estes sejam digeridos no estômago.

O resultado é que você acaba não aproveitando todos os nutrientes e proteínas do alimento. Você acaba sentindo mais fome porque seu organismo compreende que “não se alimentou”.
E Isso é oque vem favorecendo o ganho de peso.

Dica número 9: Corte o álcool

Melhores Dicas Para Emagrecer Urgentemente

Uma taça de 150 ml de vinho ou até mesmo uma cerveja light, geralmente tem 100 calorias. Consumindo todos os dias durante um ano, resulta a 100 calorias extras, oque equivalem a 5 quilos de ganho de peso.

O álcool tem um impacto profundo no seu metabolismo e na capacidade do seu corpo de perder gordura.

Tá mais então eu tenho que parar de beber cerveja?

Simmm, pois estamos falando de um emagrecimento urgente então, Corte o álcool.

Dica número 10: Entenda como seu Cérebro Vê a Comida

Como você se sente em relação à comida?

É necessário ter isso em mente para ter um corpo em forma!

Diversas pessoas não têm domínio sobre o que come, nem sobre o quanto come. Sua relação com a comida é, na verdade, um amor platônico, quase uma dependência.

Isso pode refletir um quadro de estresse elevado ou problemas alimentares, como a Compulsão Alimentar.

O primeiro passo para emagrecer urgente e fácil é amenizar o estresse, alterar a rotina e buscar compreender como você se sente em relação à comida, e também como você se passa em relação ao seu corpo.

Essas foram As 10 Melhores Dicas Para Emagrecer Urgentemente/Rapidamente, e se você quer descobrir como sempre se manter motivado para ir em buscas do seus objetivos e emagrecer definitivamente CLIQUE AQUI e Assista ao Vídeo.

Queremos o melhor pra você sempre.

Um grande abraço,

Naiara Marques

Emagrecer Brasil

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