10 melhores receitas caseiras para emagrecer rápido e saudável

Tempo de leitura: 11 minutos

Saber quais são as melhores receitas caseiras para perder peso e que sejam fáceis de fazer, sem alimentos caros demais. É essencial pra quem busca emagrecer saudável.

E se você é uma dessas pessoas, que ficam na dúvida sobre qual alimento comprar quando chega na hora de fazer as compras, neste artigo vamos te ajudar com isso.

Você irá descobrir as melhores receitas para emagrecer com saúde e nunca mais ficar na dúvida quando for ao supermercado.

Recomendamos que você anote todas as que mais gostar em um papel ou em um bloco de notas no seu tablet ou aparelho celular.

Dito isso, Confira agora a lista com as 10 Melhores receitas para você emagrecer de vez!

1- Receitas naturais e saudáveis

10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

O Chá verde

Ingredientes:

  • 1 colher (de chá) de chá verde
  • 1 colher (de chá) de gengibre ralado (opcional)
  • 1 litro de água fervente

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes em uma panela e deixe descansar por alguns minutos. Após isso, coe e beba no decorrer do dia.

Sobre o chá verde

O chá verde com gengibre possui ação diurética e, além disso, também possui ação termogênica. Por isso ajuda na perca de peso.

Esses dois fatores quando reunidos elevam o gasto calórico do organismo, mesmo se você estiver em repouso.

Beba este chá no decorrer do dia e com certeza verá grandes resultados em pouco tempo.

Leia mais: Treino Para Emagrecer em Casa sem ter que ir há academia

Água de berinjela e Limão

berinjela limão 10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

Ingredientes:

  • 1 berinjela com casca
  • 1 litro de água
  • 1 limão (opcional)

Modo de preparo:

Deixe a berinjela e o limão de molho na água por pelo menos 6 horas. após isso, bata tudo no liquidificador.

Sobre a água de berinjela

Além de auxiliar na eliminação de gordura a água de berinjela com limão é muito útil para diminuir os níveis de colesterol ruim.

Leia mais: Como Acelerar seu Metabolismo

2- As Melhores receitas para emagrecer com limão

Suco de Limão com Gengibre:

Ingredientes:

Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rapido

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. (Você pode coar se preferir) Agora adicione algumas folhinhas de hortelã caso queira. Beba este suco diariamente antes das refeições, por pelo menos duas vezes ao dia.

Suco Detox de Limão:
Ingredientes:

Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rapido

 

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e coe, Beba durante o dia e antes das refeições.

Suco de Limão com Melancia:
Ingredientes:

Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rapido

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se preferir, beba logo em seguida.

Este suco é um excelente diurético, antioxidante, digestivo e termogênico. e ainda contribui em não te deixar com fome pra que você consiga manter a saciedade por mais tempo.

Agora é só por em prática e aproveitar, lembrando que para melhor resultado é preciso, associá-lo a uma dieta equilibrada e atividades físicas.

Claro com acompanhamento profissional, nutricionista ou professor de educação física (personal).

3- Receitas para emagrecer com gengibre

Água de pepino, limão e gengibre

agua e limao 10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

A água de pepino, limão e gengibre emagrecem, além de ser muito simples e fáceis de se fazer.

Com poucos ingredientes você vai ter uma bebida poderosa para perder peso em alguns minutos.

Receita com água, pepino, limão e gengibre

Ingredientes

  • 1 pepino
  • ½ litro de água
  • Suco de ½ limão
  • 1 colher de sopa de semente de chia
  • 1 colher de sopa de gengibre fresca ralada

Modo de fazer

  • Higienize, descasque o pepino e corte-o em cubos
  • Bata o pepino e o gengibre com a água gelada
  • Acrescente o suco de limão
  •  Adicione 1 colher de chia, misture com uma colher, tampe e deixe na geladeira por meia hora.

Você também pode deixar os ingredientes em infusão por 12 horas e enquanto isso apenas continue bebendo a água.

A água de pepino, limão e gengibre faz com que você perca peso pois pode substituir um lanche, e acelera o metabolismo. Você pode ver mais dicas sobre como acelerar seu metabolismo clicando aqui.

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4- As Melhores receitas para emagrecer com aveia

Biscoito 10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

Receita de biscoito de aveia

Ingredientes:

  • 75 gramas de manteiga sem sal;
  • 100 gramas de farinha de trigo integral;
  • 100 gramas aveia em flocos;
  • 100 gramas de açúcar;
  • 1/2 colher de chá de fermento em pó;
  • raspas de uma laranja.

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 200 graus. Derreta a manteiga e Logo após coloque os outros ingredientes.

Quando virar uma massa, faça as bolinhas de biscoito com ajuda de uma colher e disponha em tabuleiro forrado com papel vegetal.

Achate os biscoitos com a mão, Leve ao forno durante 5 a 7 minutos. Quando estiver douradinha, tire do forno, espere esfriar e coma no decorrer do dia.

Receita de sopa com aveiasopa de aveia 10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

Ingredientes:

  • 4 colheres de sopa de flocos de aveia;
  • 250 ml de leite de aveia;
  • 375 ml de água;
  • 1 talo de alho poró cortado em rodelas;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • 50 ml creme de leite light;
  • Cebolinha a gosto;
  • Salsa picada a gosto.

Modo de preparo:

Lave o alho poró e corte em rodelas. Aqueça uma panela com azeite e doure os flocos de aveia. Junte o leite e a água e deixe levantar fervura. coloque o alho poró e deixe cozinhar durante 30 a 45 minutos até conseguir regularidade.

Tempere com sal, noz moscada e pimenta. coloque o creme de leite, a salsinha e cebolinha. Misture bem e desligue. Pronto, agora sirva.

No final deste artigo vamos te passar uma receita simples de uma salada que vai te ajudar a emagrecer mais rápido, acompanhe!

5- As Melhores receitas para emagrecer com linhaça

Suco detox com linhaça e cenoura

Suco Detox 10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

Ingredientes:

  • 4 cenouras sem casca;
  • suco de 2 limões;
  • 1 colher de sopa de linhaça triturada.

Modo de preparo:

Descasque as cenouras, lave e corte em pedaços. Esprema o suco dos limões e separe a linhaça.

Leve tudo para bater no liquidificador até ter uma mistura homogênea e beba em jejum para que os nutrientes sejam melhor absorvidos pelo corpo.

Leia mais: 9 Dicas Infalíveis Para Você Emagrecer Rápido

Suco detox com linhaça e leite de soja

linhaça e leite de soja 10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

Ingredientes:

  • 200 ml de leite de soja;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça;
  • 1 colher de sobremesa de aveia;
  • 1 colher de sobremesa de gergelim;
  • 1 maçã picada.

Modo de preparo:

Corte a maçã lavada com casca em cubos, desprezando as sementes. Separe a aveia, linhaça, gergelim e o leite de soja. Bata tudo no liquidificador e adicione mel a gosto. Após isso, Beba o suco.

6- As Melhores Receitas para emagrecer com sucos naturais

Suco de abacaxi, maçã e pera

Suco abacaxi e pera 10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

Ingredientes:

  • Duas fatias de abacaxi fresco.
  • Uma maçã e uma pera descascada e picada.
  • 2 copos d’água.

Modo de preparo

É importante que antes de qualquer preparado, as frutas e legumes sejam lavados.

Para começar, corte a maçã em cubos, retire as cascas e parta em pedaços pequenos.

Faça o mesmo com a pera e adicione-as no liquidificador, junto com as fatias de abacaxi.

Depois disso é só bater e logo após, beber.

Essa é uma das receitas para perca de peso mais eficiente que existe. Além disso é um delicioso suco natural.

Ele funciona para queimar gordura do corpo e serve para melhorar a digestão, além de possuir propriedades de desintoxicação.

No final deste artigo vamos te passar uma receita simples que vai te fazer acelerar e emagrecer mais rápido, continue lendo.

Suco de camomila, framboesas e maçã

Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rapido

Além de auxiliar a perder peso, serve para controlar a ansiedade. Ajuda a manter-nos calmos, nutrir-nos e curar o nosso organismo. Um Outro efeito que também é saciante, assim como as refeições com mais gordura.

Os ingredientes para este suco são:

  • Uma maçã
  • Cinco framboesas
  • Duas colheres de sopa de aveia
  • Um punhado de amêndoas
  • Um copo de camomila frio
  • Folhas de hortelã

7- Receita da melhor sopa para emagrecer

Componentes necessários:

  • Duas grandes latas de tomate natural ou seis tomates picados
  • Duas pimentas verdes.
  • Um repolho ou couve.
  • Seis cebolas grandes.

Modo de preparo:

  1. Pegue os tomates e deixe um minuto na água quente e descasque eles.
  2. Descasque as cebolas e divida em pedaços pequenos. Retire as folhas externas de couve ou repolho e corte em pedaços pequenos.
  3. Fatie a pimenta em pequenos pedaços.
  4. Coloque os legumes em uma panela grande e adicione água para cobrir.
  5. Adicione a pimenta e orégão (opcional), depois disso deixe aquecendo no forno máximo durante 10 minutos.
  6. Reduza o calor e cubra a panela, deixe cozinhar cerca de 30 minutos, até que os vegetais fiquem prontos.

P.S.: É melhor preparar mais sopa de uma só vez, para que possa ser consumida em alguns dias.

Você pode tomar a sopa fria ou quente, embora seja preferível tomar quente, porque a sensação de saciedade é maior.

8- As Melhores receitas saudáveis e baratas para para o seu dia a dia

Omelete de espinafre

Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rapido

Ingredientes:
  • 3 ovos, leite desnatado
  • Pó de proteína sem sabor
  • Pimenta e sal a gosto
  • Azeite de oliva e espinafre.

Para preparar é simples:

Misture em um recipiente 3 claras de ovos, adicione um quarto de xícara de leite desnatado e meia colher de pós de proteína, misture bem (até que os ingredientes estejam bem misturados).

Coloque um pouco de azeite de oliva na frigideira (que deve ser aquecida anteriormente em fogo baixo) e adicione o sal, a pimenta e o espinafre a gosto. É só esperar fritar e pronto.

Essa receita pode chegar a ter 50 gramas de proteínas com apenas 350 calorias.

Caso prefira, você pode transformar essa receita em um mexido de ovos com espinafre e comer com um pão de trigo.

Dessa forma, você estará adicionando os carboidratos na sua dieta. Os carboidratos por mais que podem aumentar alguns kg, também são importantes.

Ainda há outros ingredientes que podem ser adicionados sem prejudicar o equilíbrio nutricional: a cebola e o tomate, por exemplo, não vão aumentar a quantidade de calorias da receita e podem auxiliar dando um pouco mais de sabor a sua receita.

9- Receita da Sopa detox para emagrecer

sopa detox legumes 10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

Esta sopa pode ser consumida no jantar ou como entrada do prato principal, sem limites de quantidade.

Ingredientes:

  • 1 berinjela
  • 1 nabos
  • 2 cenouras
  • 1 cebola
  • 1 xícara de chá de vagem picada
  • 2 pimentões
  • 1/2 caixinha de molho de tomate (opcional)
  • 1 colher de chá de pimenta branca
  • ½ repolho roxo
  • 1 pitada de sal
  • Cheiro verde, salsinha, salsão, alho e azeite a gosto para temperar.

Modo de preparo:

Cozinhar os legumes e temperar a sopa à vontade. Quando todos os ingredientes estiverem cozidos, adicione o molho de tomate e deixe por pouco mais de 10 minutos no fogo. Após isso, Tome a sopa.

9.1- Receita do Suco de pepino para emagrecer

Suco de pepino 10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

O suco de pepino com água de coco é outra poderosa receita caseira que pode ajudar na perda de peso.

O pepino possui muito potássio e também fibras, além disso, tem capacidades diuréticas. Possui outra capacidade muito interessante: é capaz de purificar e dar elasticidade às células da pele. Esse feito favorece a eliminação de gordura, por isso o suco feito com pepino é bom para emagrecer.

Agora confira os ingredientes que você vai precisar para fazer o suco:

  • 01 copo de água de coco
  • ½ pepino com casca
  • Gelo a gosto
  • Para preparar, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Beba imediatamente sem
  • coar, e não coloque açúcar e nem adoçante.

E pra fechar com chave de ouro…

10- Receita da Salada Simples para emagrecer de vez

Salada Simples 10 Melhores Receitas Caseiras Para Emagrecer Rápido e Saudável

Essa salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Ingredientes:

  • 300 g de brócolis
  • 1 cenoura ralada
  • 1 tomate grande ou 6 tomates cerejas
  • 1 ovo cozido picado (opcional)
  • ½ pimentão amarelo ou vermelho
  • Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar

Modo de preparo:

Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.

Então chegamos ao fim dessa lista. Todas essas receitas e muita mais você encontra no E-Book Com 400 Receitas FIT.

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Queremos o melhor pra você sempre.

Um grande abraço,

Naiara Marques

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