Como emagrecer com reeducação alimentar e caminhada

Tempo de leitura: 7 minutos

Se você Busca Emagrecer Rápido Com Reeducação Alimentar, você está no lugar certo!

Uma das perguntas que mais recebemos em nosso suporte, se é possível Emagrecer com Reeducação Alimentar e Caminhada?

Simm, é possível!! e no artigo de hoje vamos te passar Dicas Poderosas para você emagrecer comendo oque gosta, sem ter que passar fome.

Reeducação Alimentar e Caminhada

Como emagrecer com reeducação alimentar e caminhada

Primeiramente precisamos entender: Oque é Reeducação Alimentar e Quais Seus Benefícios

Pois bem, uma das formas mais adequadas de garantir um emagrecimento saudável é por meio da reeducação alimentar.

A reeducação alimentar, como seu próprio nome já diz, nada mais é do que reeducar sua alimentação e com isso fazer com que você perca peso sem correr o risco de garantir os quilinhos outra vez, gerando então mudanças consideráveis e eficientes na sua alimentação.

Assim para quem deseja emagrecer sem deixar a saúde de lado, a reeducação alimentar é certamente a melhor forma de garantir um emagrecimento saudável.

Quando iniciamos uma reeducação alimentar, precisamos começar cortando alguns alimentos como: as carnes vermelhas, frituras, gorduras, doces em exagero, refrigerantes, produtos industrializados e outros alimentos ricos em calorias.

Além disso, também é necessário cortar as massas, as bolachas recheadas e as comidas com características mais “pesadas”.

Reeducação Alimentar e Caminhada
Pirâmide – Reeducação Alimentar

A reeducação alimentar também exige certas substituições. Sendo assim, substitua os alimentos comuns pelos mesmos em suas versões integrais, lights e diets.

Os integrais são muito bem vindos na reeducação alimentar, já que os alimentos integrais são ricos em fibras, e as fibras quando conciliadas em grandes quantias de água ingeridas ao longo do dia, contribuem na absorção de líquido e consequentemente na perca da gordura localizada.

Os benefícios ao fazer uma reeducação alimentar são:

  • Emagrecimento saudável que não traz danos ao corpo e a saúde;
  • Apresenta uma melhora nos cabelos e na pele;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Diminui o risco de adquirir doenças, como: diabetes e principalmente obesidade;
  • Melhora o funcionamento dos órgãos;
  • Diminui a fome;
  • Aumenta a saciedade;
  • Cria uma sensação de leveza;
  • Gera um rendimento muito maior nas realizações das tarefas;
  • Diminui o estresse;
  • Melhora o sono;

A reeducação alimentar requer certas adições, o que não deixará de ser a melhor parte, quanto para o emagrecimento quanto para uma melhora na sua saúde e qualidade de vida.

Já que a reeducação alimentar prioriza uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e carnes magras… Como é o caso do frango e do peixe, alimentos grelhados, e outros.

Dicas para fazer uma reeducação alimentar

Reeducação Alimentar e Caminhada

Existem certos mandamentos básicos que auxiliam qualquer pessoa que queira começar a se alimentar melhor. São eles:

  • Diminua o volume de sal dos alimentos;
  • Deixe de lado comidas com muito sódio;
  • Experimente tomar de 2 a 3 litros de água por dia;
  • Reduza o consumo de fast-food e comidas congeladas, porque são ricos em sódio;
  • Coma algumas fibras e vitaminas (verduras e legumes são ricos nessas substâncias);
  • Escolha alimentos com carboidratos complexos, porque sua digestão mais lenta evita que fiquem acumulados em gorduras;
  • Os doces estão liberados, só que nada de exageros. Coma pequenas porções semanalmente;
  • Realize atividades físicas diariamente;

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Agora vamos entender porque fazer a caminhada e quais seus benefícios

Reeducação Alimentar e Caminhada

Boa parte das pessoas focam em corridas, musculação e atividades de muita intensidade física, e esquecem que  atividades simples e naturais do dia a dia, também fazem ampla diferença em nossa saúde e qualidade de vida.

Caminhar, por exemplo, é um dos mais eficientes métodos para deixar seu corpo forte, deixar o organismo regulado e a mente em paz.

É preciso muita disposição e algumas dicas de um profissional prévio para conseguir se motivar e caminhar diariamente.

Caminhar no calçadão à beira da praia, no parque, na rua… Tanto faz, o local. fica ao seu critério. desde que seu corpo se encontre em movimento.

Movimentar-se é essencial para o desenvolvimento dos nossos músculos, diminui o inchaço nas pernas, nos tornozelos, também pode controlar o estresse e a ansiedade presentes no dia a dia.

Um estudo da USP de Ribeirão Preto detectou que caminhar no período de 40 minutos reduz a pressão arterial e durante 24 horas após o exercício, também mostrou mais alguns benefícios da prática:

“A importância da caminhada diária, de forma orientada será sempre a melhor para ser ter benefícios”

Como: o aperfeiçoamento de funções respiratórias e cardiovasculares, diminuição da pressão arterial em repouso, e na perca da gordura corporal, além de promover o bem-estar psicológico e social, destaca a entidade.

Depoimentos de pessoas que emagreceram com reeducação alimentar e caminhada

Veja agora oque é necessário para se ter uma reeducação alimentar e emagrecer saudável

2 litros de água por dia

A hidratação com água é muito importante pois a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, contribuindo com a desintoxicação.

O correto é beber de 1,5 a 2 litros de água por dia, Entretanto, se você tem uma certa dificuldade em beber toda essa água durante o dia, tente pôr um pedacinho de gengibre ou espremer metade de um limão em uma garrafa de água gelada e ir bebendo vários goles no decorrer do dia.

Não pule refeições!

Comer de forma regular de três em três horas, faz com que o seu organismo continue estabilizado e que não haja a vontade de comer antes da hora, é importante saber que não é obrigatório comer de três em três horas, você deve comer quando estiver com fome e não em um determinado período de tempo.

Substitua os industrializados pelos naturais:

Reeducação Alimentar e Caminhada

Esta é uma troca inteligente e positiva para você e sua saúde, Então pare com os produtos industrializados e comece a consumir os naturais!

Pode ser que você não goste dos vegetais ou frutas existentes em saladas, só que é importante saber que alimentos naturais não se baseiam apenas no que é apresentado dia a dia. Há uma lista ampla de alimentos que nos fazem bem e você com certeza irá gostar de algum.

Você pode saber mais sobre esta lista de alimentos e tudo sobre a Reeducação Alimentar Clicando aqui.

Não é preciso que seu prato seja composto só por vegetais, você pode sim ingerir em poucas quantias arroz, massa, carne vermelha ou peixes grelhados, porque como já dito, a reeducação alimentar não é uma dieta que limita o consumo dos alimentos. Ela apenas reeduca o seu paladar estabelecendo hábitos que serão levados por toda a sua vida.

Caso você queira ver mais dicas, também já publicamos aqui no blog as 9 Dicas Infalíveis Para Você Emagrecer Rápido.

Agora qual é melhor, Dieta ou Reeducação Alimentar + Caminhada?

Para você entender como fazer reeducação alimentar sozinha, é importante saber as diversidades desse processo para o de uma dieta, que no caso é o mais definido pelas pessoas, entretanto traz menos resultados, que uma reeducação alimentar.

Veja o infográfico a seguir e tire as suas próprias conclusões de qual é melhor ao longo prazo.

Reeducação Alimentar e Caminhada

Estas foram as melhores dicas sobre Como Emagrecer Rápido Com Caminhada e Reeducação Alimentar.

E se você quer descobrir como sempre se manter motivado para ir em buscas do seus objetivos e emagrecer definitivamente CLIQUE AQUI e Assista ao Vídeo.

Queremos o melhor pra você sempre.

Um grande abraço,

Naiara Marques

Visite: Emagrecer Brasil

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